zhenkuan的部落格

零食,吃零食,蛀牙,正餐,小孩
提問: 讓寶寶過多地吃零食好嗎？ 問題補充: 寶寶一歲多了，她姥爺特別疼她，但是疼她的方法不對，老是買好多好多零食給寶寶吃，我也說過他，但他不聽，還是悄悄地喂寶寶吃零食，搞得寶寶現在不好好吃飯。我該怎么辦才能不讓他這樣啊？ 医师解答: 兒童愛吃零食不一定是壞習慣，不必嚴禁，但要適當引導……


　　很多人以為兒童愛吃零食是壞習慣，其實，兒童的天性就是愛吃東西，吃零食不一定不好，家長要協助孩子建立良好的吃零食習慣，包括：

　　零食的選擇應以五谷、蔬果等天然食物為主，如以香蕉、蘋果或粟米制成的小吃。

　　盡量減少高糖、高鹽及高脂肪的零食，因為高糖零食會引致蛀牙、癡肥；高鹽零食會引致心腦血管病；高脂食物會引致癡肥、腸胃問題。而可選擇純味餅干條、餅干或全麥面包三文治（餡料可選低脂芝士與番茄）等配脫脂奶或淡豆漿作零食。

　　進食零食后要飲少量清水，防止蛀牙。

　　零食分量要適可而止，切忌整天頻密進食；不要太接近正餐時吃零食，以免影響胃口。

　　吃零食時亦要定時定量，有規律地在兩頓正餐之間吃。　　家長不宜在家中貯存大量零食，以免增加小孩對零食的誘惑，要避免讓小孩一面溫習功課一面吃零食。